[Full] 나의 두 번째 교과서 - 심리학 3강 스트레스와 외로움을 이기는 방법
스트레스와 외로움에 지쳤다면? 김경일 교수의 의외의 해법
혹시 요즘 부쩍 지친다는 생각, 자주 하시나요? 사람 때문에 힘들고, 혼자 있는 시간은 외롭고… 😥 저 역시 복잡한 생각들로 머리가 무거워지던 참이었어요. 어떻게 하면 이 답답한 마음을 풀 수 있을까 고민하다가 우연히 EBS의 한 영상을 보게 되었습니다.
바로 심리학자 김경일 교수님의 '스트레스와 외로움을 이기는 방법'이라는 강연이었는데요. 오늘은 이 영상을 보고 제가 느꼈던 생각과 감상을 솔직하게 나눠보려고 해요. 영상을 요약하는 것이 아니라, 제 삶에 비추어보며 곱씹어본 이야기랍니다.
1. 스트레스, 혹시 잘못 풀고 계셨나요?
스트레스 받으면 보통 어떻게 하세요? 저도 예전엔 무조건 친구들을 만나거나 시끌벅적한 곳에 가야 풀리는 줄 알았어요. 그런데 영상 소개 글을 보니, 이런 방법이 오히려 악영향을 줄 수도 있다고 하더라고요. 정말 머리를 한 대 맞은 기분이었죠. 🤔
생각해보면 그랬던 것 같아요. 억지로 사람들을 만나고 집에 돌아오는 길, 왠지 모를 공허함이 더 크게 느껴졌던 경험. 이웃님들도 혹시 겪어보지 않으셨나요? 문제를 해결하기보다는 잠시 잊으려고만 했던 거죠. 영상은 바로 그 지점을 정확히 짚어주고 있었어요.
자세한 심리학적 원리는 원본 영상에 훨씬 더 잘 나와있겠지만, 저는 이 한 문장만으로도 제 평소 습관을 돌아보게 되더라고요. 어쩌면 우리는 스트레스와 외로움의 진짜 원인을 외면한 채 엉뚱한 곳에서 답을 찾고 있었던 건 아닐까요?
2. 진짜 해답은 '나에게 감탄하는 삶'
그렇다면 김경일 교수님이 제시하는 해법은 무엇이었을까요? 바로 '나에게 감탄할 수 있는 삶'을 사는 것이라고 해요. 처음엔 이 말이 조금 낯설게 들렸어요. '나에게 감탄한다니, 너무 거창한 거 아닐까?' 하고요.
하지만 곰곰이 생각해보니, 이건 자만이나 오만이 아니었어요. 오히려 아주 작은 성취에도 스스로를 인정해주고 칭찬해주는 태도를 말하는 것 같았죠. ✨
예를 들면 이런 거예요. 아침에 5분 일찍 일어난 나, 미루던 설거지를 해치운 나, 힘든데도 산책을 다녀온 나. 이런 사소한 순간마다 '오, 제법인데?' 하고 스스로에게 감탄해주는 거죠. 타인의 인정이나 평가가 아닌, 나 자신이 나를 위한 가장 든든한 응원군이 되어주는 거예요. 생각만 해도 마음이 단단해지는 기분이지 않나요?
3. 제가 찾은 소소하지만 확실한 실천법
영상을 보고 나서 저도 '나에게 감탄하는 삶'을 직접 실천해보고 싶어졌어요. 그래서 몇 가지 저만의 방법을 생각해봤습니다.
- 하루 칭찬 일기 쓰기: 잠들기 전, 오늘 내가 잘한 일 딱 3가지만 적어보는 거예요. "힘들었지만 회의 잘 마쳤다!" 처럼요.
- 나만의 '감탄' 시간 갖기: 딱 10분이라도 온전히 나를 위해 쓰는 시간을 만드는 거예요. 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차를 마시면서요.
- '시간 없을 때'를 위한 팁: 영상에서도 '시간 없을 때 스트레스 푸는 법'을 언급하는데요, 저는 이걸 '짧은 순간의 성취감'으로 해석했어요. 책상 정리하기, 이메일 한 통 답장하기처럼 금방 끝낼 수 있는 작은 일을 해내는 거죠.
물론 이건 제 개인적인 해석일 뿐이에요. 교수님의 깊이 있는 팁은 원본 영상에 훨씬 더 많이 담겨있으니, 꼭 직접 확인해보시는 걸 추천합니다! 😊
결국 스트레스와 외로움의 파도를 막을 순 없겠지만, 그 파도를 타는 법은 배울 수 있는 것 같아요. 그 열쇠는 외부가 아닌, 바로 내 안에 있었네요. 오늘부터라도 하루에 한 번, 스스로에게 멋지다고 감탄해주는 건 어떨까요?
이웃님들은 스트레스와 외로움을 어떻게 다루고 계신가요? 댓글로 여러분의 소중한 경험도 공유해주세요!
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